Podczas diety

Nie podjadaj między posiłkami. Pamiętaj, że przygotowana przez nas dieta zawiera odpowiednią ilość energii (kilokalorii) i jest ona zbilansowana tak, aby osiągnąć Twój założony cel – podjadanie spowoduje, że ilość kalorii się zwiększy i efekty mogą być mniej widoczne lub nie będzie ich w ogóle
Regularnie spożywaj posiłki – najlepiej spożywaj 4-5 posiłków w ciągu dnia. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.
I śniadanie powinno być zjedzone niedługo po przebudzeniu.
Kolacja powinna być zjedzona nie później niż 2-3 godziny przed zaśnięciem
Woda – należy pić około 2 litrów wody dziennie. Co najmniej połowę powinna stanowić woda, można też stosować inne płyny bezkaloryczne, takie jak: herbaty ziołowe i owocowe bez cukru.
Pamiętaj o aktywności fizycznej dostosowanej do Twoich możliwości, stanu zdrowia i indywidualnych preferencji – wybierz taką aktywność, którą będzie sprawiała Ci przyjemność i poprawiała samopoczucie.